Pesas Para Mayores De 50
En los últimos meses, he estado haciendo pesas de manera regular al menos dos veces por semana.
Esta es la primera vez que logro mantener la disciplina de hacer ejercicio de fuerza regular por tanto tiempo. En el pasdado había contratado anualidades de gimnasios y, a pesar de ir en algunas ocasiones al principio, siempre terminaba dejando de asistir. La diferencia ahora es que el gimansio está en mi casa.
A finales de año decidí comprar un rack de pesas, junto con un juego de pesas de 350 libras. Eso, junto con un juego de mancuernas y un banco con el que ya contaba, han completado todo el gimnasio en casa.
El tener el gimnasio es una ventaja inmensa, ya que no hay pretexto para dejar de ir.
Dado que mi esposa y yo rebasamos los 50 años, la preocupación principal ha sido cómo mantener la fuerza que nos permita vivir de manera independiente para el resto de nuestras vidas. El entrenamiento de pesas es la respuesta.
Hay un libro que se llama “The barbell Prescription”, del Dr. Jonathon Sullivan, que describe en detalle las dificultades y los retos que enfrentan las personas que comienzan a hacer pesas a esta edad. En este caso se hace una clara diferencia entre ejercicio y entrenamiento. El ejercicio es la serie de movimientos que la gente hace para sentirse bien, mientras que el entrenamiento es una preparación para un evento o competencia. En el caso de los adultos que entrenamos pesas, esa competencia es la vida adulta o el “envejecimiento”.
Cuando decidimos hacer pesas, nos convertimos en unos atletas del “envejecimiento”.